Az elalvás folyamata: először elnehezedik a szemhéjunk, majd felvesszük a megfelelő alvási testhelyzetet, elernyednek a végtagjaink, izmaink. A testhőmérsékletünk lecsökken, a külső érzékelésünk egy bizonyos ideig még éber, majd hirtelen bekövetkezik az elalvás.

Az, hogy mennyi alvásra van szüksége valakinek ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát, egyénenként változik.

Az újszülötteknek napi 16 - 18 órára van szükségük, míg az óvodásoknak napi 10 - 12 óra alvásra, az iskolásoknál és a kamaszoknál az alvásidő 9 órára csökken. Egy felnőttnek általában 7-8 óra alvás szükséges, de vannak olyanok, akiknek 6 óra elég ahhoz, hogy ne legyenek fáradtak, míg másoknak akár 10 óra is kevés lehet.

Az alvás mennyisége és minősége nagyban hat az emberi kapcsolatokra, mindennapjainkra. Ha nem alszunk eleget éjszaka, az napi teljesítményünkre is erősen rányomja a bélyeget.

A mindennapi teendők mellett az alvás csak másodlagos dolognak tűnik. Pedig számos fontos dolog történik ilyenkor a szervezetünkben, ami segít megőrizni egészségünket.

Elegendő alvás nélkül nem vagyunk képesek megfelelően figyelni, összpontosítani, és elég gyorsan reagálni, nem is beszélve a hangulati változásokról.

Az alváshiány növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát,és az elhízásra való hajlamot.

Annak ellenére, hogy az alvásnak jótékony hatása van és elengedhetetlen a jó közérzetünkhöz, az emberek keveset alszanak.

A mai rohanó világunkban az emberek az alvás idejéből próbálnak spórolni, pedig ezzel rengeteget ártanak szervezetüknek.

Szavazatod:

Average: 9.2 (14 votes)