A nők és az alvás

Kutatások bizonyították azt a tényt, hogy több nő szenved alvászavarban, mint férfi.

Hiszen a nőknél számos más tényező is befolyásolja az alvást:

A menstruáció alatti alvás

A menstruációs ciklus egyes fázisaiban gyakrabban ébredhetnek fel a nők. Ennek oka, hogy több tényező is zavarhatja az alvást: az alhasi görcsök, feszültség, az érzelmek változása, az érzékenység. A problémák általában a menstruáció jelentkezése után néhány nappal megszűnnek.

A terhesség alatti alvás

A terhesség korai szakában a nők éjszaka több időt töltenek alvással, mint terhességük előtt, de mégis fáradtabbnak érzik magukat nappal.

A terhesség későbbi szakaszaiban a nők alvásminősége romlik. Nem tudnak mélyen aludni és az éjjeli ébredések száma is megnő, hiszen ilyenkor az egyes testhelyzetekben már nehézkessé válik az alvás.

A terhesség utolsó szakaszában több oka is lehet a rossz alvásnak: görcsölő lábak, hátfájás, gyomorégés, a magzat mozgásai, a terhesség okozta rossz közérzet, gyakori vizelési inger.

Miután a gyermek megszületett, ezeket az alvást zavaró tüneteket felváltja a babával való foglalkozás, ami a többszöri felébredés, szoptatás miatt feldarabolja a kismama éjszakáját.

Alvás a változó korban

Az évek múlásával a fizikális és a hormonális változások az alvást is befolyásolják. Az idősebb nők kevesebb időt töltenek mély alvásban és gyakrabban ébrednek fel.

Ízületi gyulladások, gerincbántalmak, légzészavarok, hőhullámok, izzadás zavarhatják az idősebb nők almát.

A hőhullám normális esetben néhány percig tart, de súlyosabb esetben gyakrabban törnek elő ezek a hullámok, és megnehezítik a folyamatos alvást.

Depresszió

Az álmatlanság a depresszió legáltalánosabb tünete. A depressziós nők könnyen el tudnak aludni, de gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén és nem tudnak visszaaludni. Gyakran az álmatlanságot tartják a depresszió okának.

A fogyókúra hatása az alvásra

A nappal diétázó, éhező hölgyek gyakrabban ébrednek fel az éjszaka. Amikor korog a gyomrunk és éhesek vagyunk az éjszaka kellős közepén egyszerűen nem lehet nyugodtan és pihentető módon aludni.